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atenção. Afinal, queremos viver mais, mas não na cama, doentes. Os estudos mostramque de-
sequilibramos o sistema nervoso cansando a mente o corpo excessivamente ao dormir pouco,
comer mal e negligenciar a atividade física”, destacou Nogueira.
Hábitos
O médico citou ainda o estudo norte-americano Nurses´ Health Study, que acompanhou
79 mil profissionais da área médica, sobretudo da enfermagem, de 1970 a 2014. Nesses 44
anos de estudo 14 mil participantes morreram de câncer e mais de 10 de problemas car-
diovasculares. “O estudo apurou cinco hábitos de vida dos que se mantiveram saudáveis:
nunca fumaram; consumiam pouquíssimo álcool, mantinham índice de massa corporal
abaixo dos 25; praticavam ao menos meia hora de exercício físico mais de cinco vezes por
semana e adotavam uma dieta de alta qualidade. Ou seja, uma alimentação sem embuti-
dos, com pouco sal, pouca carne, pouco açúcar, livre de refrigerantes e frituras. E, por ou-
tro lado, abundante em alimentos integrais, azeite de oliva, nozes e castanhas, verduras,
legumes e frutas, sobretudo abacate”, enumerou.
Nogueira destacou que entre as mulheres a diferença de expectativa de vida entre as
mulheres que não adotam nenhum dos cinco hábitos e as que seguem todos eles é de 14
anos. As mulheres americanas do estudo com bons hábitos viveram em média 93 anos.
As que não adotaram viveram emmédia 79 anos. “Não é só questão de viver bastante, mas
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